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哈他瑜伽的25个体式图勤练5个瘦背瑜伽动作,纤薄美背,练出撩人背沟

2019年10月25日 文章来源:网络整理 热度:56℃ 作者:刘英

背部是外界对于一个女人的审美重点,有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线,可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人,然而背部是很容易被忽视的一个部位,背部堆积赘肉导致原本背部柔和的线条,光滑细腻的肌肤慢慢消失,背部越发显得厚重。

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世界上没有丑女人,只有懒女人,想要拥撩人的美背,管住自己的嘴还远远不够,借助瑜伽练习可以让你身材更加紧致,下面小编就给大家推荐5个瘦背瑜伽动作,勤练练习,不仅可以纤薄美背,而且可以挺拔你的背部曲线,练出撩人背沟。

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单手拉弓式在强健腿部肌肉的同时,也能按摩腹部的脏器,伸展脊柱,增加背部柔韧度,减少背部脂肪的同时,塑造挺拔的背部线条。首先侧转身体,一只手一条腿支撑在地面,找到属于自己的平衡点,然后右手和右腿同时支撑在地面上,左手拉住自己往上的绷直的左腿,让左手和左腿自由在空中挥舞。

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骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外,也能伸展和锻炼整个背部肌肉群,灵活脊柱,再加上这个体式比较简单,每天练一练,瘦背不难哦。首先双腿分开与髋同宽,并弯膝跪地,吸气,双手扶髋,呼气,上身慢慢往后弯,髋部往前推,保持大腿与小腿垂直,直至上身后弯至最大限度,胸腔打开,保持这个动作5次呼吸即可。

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