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健康减肥的窍门——不是少吃, 而是多吃!

2019年10月26日 文章来源:网络整理 热度:178℃ 作者:刘英

“女为悦己者容”,似乎可以与时俱进地改为“女为悦己者减”,在以“瘦”为美的大众审美取向下,肥胖不仅不能取悦大众审美,还是引发多种疾病的诱因,因此,减肥不再是女人的专利,越来越多的男人也加入到减肥大军中。在五花八门的减肥方法中,你用什么方法减肥呢? 你的减肥方法健康吗?

健康减肥的窍门——不是少吃, 而是多吃!

提起减肥的方法很多人肯定会说“少吃多动啊”。但是对于“能坐着绝对不站着,能躺着绝对不坐着”的我们来说,“多动”可以直接省略了,于是我们只能从“少吃”上面下手,甚至从“少吃”直接到“不吃”了。那这种节食减肥的方法正确吗?

对此专家说:减肥并不是一味的绝食,而要讲究科学减肥。健康减肥的窍门——不是少吃,而是多吃

1.多吃早饭

健康减肥的窍门——不是少吃, 而是多吃!

俗话说:“早饭吃得像国王,中饭吃得像贫民,晚饭吃得像乞丐。”早饭一定要多吃,早饭吃的越多越好!因为早饭吃得多,人体的基础代谢率就高,这样就能把脂肪碳水化合物都燃烧掉。晚饭和中饭适当少吃是可以的,但早饭不能省。

2.多吃水果

饭前多吃少糖的水果,像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子……这样吃饭时就可以减少食物摄入,肚子又饱饱的,一点儿也不难受。

3.多吃汤汤水水

多喝汤水,占着胃容积,自然就吃不了太多主食了。而且很多维生素、微量元素都是水溶性的,喝汤的时候能够帮助这部分营养成分的摄入。汤汤水水喝多了会利尿,经常小便也有利于体内有毒物质的排除,也就是俗称的“排毒”!

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