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爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

2019年10月26日 文章来源:网络整理 热度:78℃ 作者:刘英

爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

画:五三三|文:Tree

一直以来滚滚

滚滚都有一个

不敢说出口的梦想

爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

去尼泊尔的加德满都

在杜巴广场上做鸽子式

成为万千信鸽之一

不过这对圆滚滚来说

可能有些难度

爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

圆圆的身躯和小短粗腿

可能凹不了

这么生动有趣的体式

这可把滚滚惆怅坏了

但大眼妹却告诉他

爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

鸽子式

极大程度的伸展大腿前侧肌肉,防止臀部下垂。

伸展髋部韧带,柔软肩关节。

打开胸腔,释放抑郁,加快胸部血液循环,平衡胸腺分泌。

强健脾胃,活化胰腺,拉伸和按摩腹部及盆腔器官,促进激素分泌。

美化大小腿线条,让腿部肌肉结实富有弹性。

使腰身更柔软、纤细,消除手臂多余赘肉。

滚滚于是决定

从今天开始

每天都练习这款体式

那就开始吧

爆减到90斤! 她减掉了半个自己! 睡前动一动, 胖子也有细腰长腿

坐立垫子上,双腿向前伸直,挺直腰背

曲左膝,将左脚放于右大腿内侧

左脚脚跟靠近会阴部

转身体向左,右腿向后伸展

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