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你以为吃水果可以减肥? 别傻了, 这5种水果吃完就变胖!

2019年10月25日 文章来源:网络整理 热度:52℃ 作者:刘英

水果一直都被视为减肥、美容的代表食物,营养丰富热量低,很多人甚至用水果代替正餐来达到减肥的目的。

理想是美好的,然而现实却是残酷的:水果缺乏优质蛋白,只吃水果不仅会造成营养摄入单一,影响身体健康,某些水果热量还堪比米饭,吃得越多反而越不可能减肥成功。

下面一起来盘点一下这些水果中的高能大户:

你以为吃水果可以减肥? 别傻了, 这5种水果吃完就变胖!

1、牛油果(鳄梨):

从名字就能看出来,这是一种富含大量油脂的水果。普通水果脂肪含量几乎是0,而牛油果作为水果中的一朵奇葩,脂肪含量高达15%,这哪里还是水果,都快赶上“油果”了。作为水果中的热量之王,每100克牛油果含有161千卡的热量,比同等重量的白米饭(116千卡/100克,半碗左右)还要高。

你以为吃水果可以减肥? 别傻了, 这5种水果吃完就变胖!

2、榴莲:

榴莲是一种极具争议性的水果,喜欢它的人趋之若鹜,讨厌的人则避而远之。但不需争议的是,号称热带水果之王的榴莲,在热量上也几近封王,每100克榴莲含热量147千卡,仅次于牛油果,同样远超相等重量的白米饭,不宜多吃。

你以为吃水果可以减肥? 别傻了, 这5种水果吃完就变胖!

3、菠萝蜜:

菠萝蜜和榴莲不仅有着相似的外形,还同样属于水果中的高能大户。菠萝蜜有四分之一都是糖,每100克菠萝蜜可以提供105千卡的热量,和白米饭热量差不多,可以说,吃菠萝蜜就相当于是在吃米饭了。

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