产品中心
Group news
江苏宏丰木业有限公司    您的位置: 首页  >  产品中心  >  正文

长期坚持跑步的七个好处 你知道吗

2019年10月26日 文章来源:网络整理 热度:188℃ 作者:刘英

跑步是最好的锻炼方式之一,甚至有人说跑步能够治百病。坚持跑步的人的身体会从内到外确实发生了很多有益的变化。那么长期坚持跑步具体有什么好处呢?

长期坚持跑步的七个好处 你知道吗

跑步运动的常见好处

1、提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

长期坚持跑步的七个好处 你知道吗

4、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7、延缓衰老

经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

长期坚持跑步的七个好处 你知道吗

上一篇:冬天为何下面这里老出汗? 两种病要警惕


下一篇:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜, 胜过医生开药方”, 接下来教你3步, 就能腌制又好吃又爽口的萝卜条

友情链接
Links
鸿运国际官网_鸿运国际备用网址